Pilates

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph H. Pilates.Este método consiste en la realización de ejercicios controlados y asistidos en forma personalizada, que tienen por objeto lograr el control consciente del movimiento corporal y la correcta alineación postural. Los ejercicios realizados en la unidad de muro permiten fortalecer toda la musculatura del cuerpo, gracias a la variación constante de los ejes articulares y segmentos musculares, dado por las distintas ubicaciones de los tensores. A través de la práctica, se observa una mejoría de la fuerza muscular, equilibrio y coordinación.

Beneficios Físicos

• Fortalecimiento muscular desde el centro (zona abdominal, glútea, dorsal y lumbar) hacia los segmentos en forma fluida y sin tensión.
• Desarrollo de la conciencia postural.
• Mejoría en la coordinación de los movimientos.
• Estabilización del equilibrio.
• Aumento de la flexibilidad y elasticidad.
• Disminución del riesgo cardiovascular, prevención de alteraciones músculo-esqueléticas y digestivas, entre otras.

Beneficios psicosociales

• Mejora la autoestima.
• Favorece el desarrollo de la atención.
• Apoyo en funciones intelectuales (concentración, memoria, consciencia corporal).
• Disminuye el stress y la ansiedad.